NE DEMEK?

Peşi sıra, karnınızı auta hak kabartarak sırtınızı aşağı hakikat bükün ve başınızı yukarı sadık kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu deprem yardımıyla pelvik yaradılıştan kaslarınızı canlendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.I) gebelikle beraber vücudunuzun an